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Comme un gâteau aux pommes ♥ 26/03/2017

Bonjour à tous ! Ce matin, c'est comme si c'était de nouveau dimanche : je me suis régalée avec mon petit déjeuner ! 
Et vu que je suis sympa, je vous partage ma recette, car il n'y a rien de plus ennuyant que la monotonie, alors varions les plaisirs $)
 
Ingrédients (pour une personne) :
- une pomme (135 g)
- 5 g de cassonade
- 10 g de sirop d'agave (une bonne cuillère à café) 
- de la cannelle (deux bonnes cuillères à soupe)
- 60 g de yaourt allégé
- 5 g de flocons d'avoine
- 5 g de chips de noix de coco / graines de chia
 
Étapes
1) Coupez votre pomme en morceaux et mettez-les dans un bol. 
2) Ajoutez la cassonade, le sirop d'agave et la cannelle. Bien mélanger. 
3) Mettez votre bol au micro-onde pendant 2 minutes à puissance maximale. 
4) Pendant ce temps, dressez votre verrine en commençant par le yaourt. 
5) Une fois chaude, mélangez bien vos pommes avec le sirop qui s'est créé. Ajoutez 70 g sur votre yaourt.
6) Au-dessus, mettez les flocons d'avoine et le mélange noix de coco/chia. 
7) Mettez le reste de vos pommes au-dessus, et laissez reposer au frigo la nuit. 
8) Au petit matin, dégustez !
 
Comme un gâteau aux pommes ♥
Comme un gâteau aux pommes ♥

 


Astuce : pour plus de gourmandise, vous pouvez rajouter de la chantilly, de la cannelle, des copeaux de chocolat, des noix concassées, ...
 
Informations nutritionnelles : 
235 calories 
5 g de protéines
3 g de lipides
45 g de glucides

Tags : Petit déjeuner ♥ - Pomme ♥ - Flocon ♥ - yaourt - Cannelle ♥ - cassonade

Yaourt à l'orientale. 12/05/2017

Mmmmh bonjour les amis ! Ce matin c'est mon premier jour de blocus. Il me faut donc un bon petit déjeuner mais attention, je surveille toujours ma ligne :$ Voici donc une recette savoureuse, trouvée sur Pinterest : 
 
Yaourt à l'orientale.

Ingrédients (pour 2 personnes) : 
- 200 g de fromage blanc 0%
- 1 c à c de fleur d'oranger
- 4 abricots séchés
- 4 dattes séchées 
- 2 c à c de graines de sésame 
 
Étapes
1) Mélangez le fromage blanc et la fleur d'oranger. 
2) Coupez les dattes et les pêches en petits morceaux. 
3) Dans les deux bols, répartir le fromage et les fruits. 
4) Saupoudrez de sésame. Bon petit déjeuner ! 
 
Informations nutritionnelles : 
102 calories 
8 g de protéines 
7 g de lipides
2 g de glucides
 
Yaourt à l'orientale.




















P.S : Tout comme moi, vous pouvez accompagne ce yaourt d'une tartine avec de la confiture, pour un petit déjeuner sain et équilibré ! (Pour 30 g de pain et 15 g de confiture, vous en aurez pour 230 calories, ce qui est très très raisonnable!). ^^
 
Yaourt à l'orientale.

 
 

Tags : yaourt - Orientale...!.♥ - Fleur d'Oranger ♥ ! - Abricot ♥ - dattes - Petit déjeuner ♥

Petit déjeuner - façon banana split. 11/03/2017

Bonjour les amis ! Ce matin j'ai voulu innover, et présenter autrement mon cher petit yaourt-muesli! 
Bon certes la présentation j'aurais pu mieux la gérer, mais qui ne tente rien ... :$ Edit : voilà, présentation mieux réussie, avec quelques grains de grenade !
 
Petit déjeuner - façon banana split.

 
Ingrédients (pour 1 personne) : 
- 1 banane
- 100 g de fromage blanc 0%
- 15 g de muesli (j'ai mis un aux multifruits de Quaker)
- 10 g de myrtilles (ou autres, à votre préférence!)
 
Étapes
1) Coupez la banane en deux dans la longueur.
2) Disposez le fromage blanc.
3) Ajoutez le muesli, et enfin les baies. 
Petit déjeuner - façon banana split.


Astuce : pour plus de gourmandise, ajoutez du miel :D
 
Informations nutritionnelles
175 calories
10 g de protéines
1 g de lipides
30 g de glucides

Tags : Petit déjeuner ♥ - muesli - Myrtille ♥ - banane - fromage blanc 0%