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Mon bon gâteau aux fruits rouges. 24/03/2017

Bonjour à tous ! Puisqu'on dit "jamais deux sans trois", je vous dévoile ma recette gourmandise mais légère !:D
En effet, ce gâteau est gourmand mais peu calorique, car il est à base de fromage blanc. Et pourtant, Dieu sait que c'est bon ! 
 
Mon bon gâteau aux fruits rouges.
Mon bon gâteau aux fruits rouges.

 



Ingrédients (pour 5 bonnes parts) : 
- 250 g de fromage blanc 0%
- 35 g farine
- 40 g sucre roux (ou cassonade) 
- 2 œufs
- 100 g fruits rouges surgelés (ou plus si vous êtes gourmands!) 
 
Étapes
1) Préchauffez le four à 180°.
2) Dans un bol, mettez le fromage blanc, les jaunes d'œufs, la farine, le sucre et bien mélanger. 
3) Battre les blancs en neige ferme. 
4) Déposez délicatement les fruits dans les blancs en neige et mélangez. 
5) Ajoutez le mélange de fruits rouges/blancs d'œufs à la préparation de fromage blanc, et mélangez délicatement. 
6) Beurrez un moule et enfournez pour 45 minutes. 
Mon bon gâteau aux fruits rouges.


Informations nutritionnelles (pour une part) : 
122 calories
8 g de protéines
3 g de lipides
16 g de glucides

Tags : Gâteaux - Plaisir intense - ♥ ♥ ♥ - Gourmandises ♥ - Fruits ♥ - fromage blanc 0%

Petit déjeuner - façon banana split. 11/03/2017

Bonjour les amis ! Ce matin j'ai voulu innover, et présenter autrement mon cher petit yaourt-muesli! 
Bon certes la présentation j'aurais pu mieux la gérer, mais qui ne tente rien ... :$ Edit : voilà, présentation mieux réussie, avec quelques grains de grenade !
 
Petit déjeuner - façon banana split.

 
Ingrédients (pour 1 personne) : 
- 1 banane
- 100 g de fromage blanc 0%
- 15 g de muesli (j'ai mis un aux multifruits de Quaker)
- 10 g de myrtilles (ou autres, à votre préférence!)
 
Étapes
1) Coupez la banane en deux dans la longueur.
2) Disposez le fromage blanc.
3) Ajoutez le muesli, et enfin les baies. 
Petit déjeuner - façon banana split.


Astuce : pour plus de gourmandise, ajoutez du miel :D
 
Informations nutritionnelles
175 calories
10 g de protéines
1 g de lipides
30 g de glucides

Tags : Petit déjeuner ♥ - muesli - Myrtille ♥ - banane - fromage blanc 0%

Smoothie grenade-myrtilles. 14/03/2017

Afin de démarrer la journée pleine d'énergie, je vous propose ce smoothie qui est idéal accompagné de céréales ou de pain ! 
 
Smoothie grenade-myrtilles.

 
Ingrédients (pour une personne) : 
- 70 g grenade
- 50 g myrtilles
- 70 g banane
- 100 g fromage blanc 0%
- 15 g lait écrémé
- 1 c à c de sirop agave
 
Étapes
Mélangez tout vos ingrédients dans un blender.
 
Smoothie grenade-myrtilles.

 
Informations nutritionnelles : 
185 calories
10 g de protéines
1 g de lipides
30 g de glucides

Tags : SMOOTHIE - Grenade ♥ - Myrtille ♥ - fromage blanc 0% - Lait - banane