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Smoothie bowl. 18/03/2017

Bonjour à tous ! Ce matin je me suis régalée avec un petit déjeuner rafraîchissant ^^
 
Smoothie bowl.

 
Ingrédients (pour une personne ) : 
- 150 ml de lait écrémé
- 65 g de fruits rouges 
- 1 banane 
- 15 g de muesli 
- Topping : graines de chia, baies de goji, rondelles de banane
 
Étapes
1) Mettez vos fruits rouges, votre banane et le lait dans un blender. Mixez bien le tout. 
2) Versez votre smoothie dans un bol, et faites le topping à votre guise  ;)
 
Smoothie bowl.

 
Informations nutritionnelles : 
220 calories
9 g de protéines 
2 g de lipides
40 g de glucides
 

Tags : SMOOTHIE - Smoothie bowl - Graines de Chia - baies de goji - banane - Fruits ♥ - muesli

Snack "healthy" : cracotte complète au beurre de noix et banane. 02/05/2017

Bonjour tout le monde ! Alors aujourd'hui, je viens avec une recette super bonne et riche quand on pratique un sport régulièrement ! Ca cale bien avant ou après, et n'apporte que de bons nutriments. Allez, voici comment faire ^^
 
Ingrédients (pour une personne) : 
- 1 cracotte complète au multicéréales 
- 15 g de beurre de noix 
- 40 g de banane 
- une cuillère à café de sirop d'agave (5g) 
- une cuillère à café de mélange de graines (5g) 
 
Étapes
1) Tartinez votre cracotte du beurre de noix. 
2) Ajoutez les rondelles de votre banane
3) Saupoudrez des graines et du sirop d'agave. Savourez ! 

Informations nutritionnelles : 
220 calories
4 g de protéines
11 g de lipides
26 g de glucides

Tags : Cracotte ♥ - graines - banane - Sirop d'agave - Beurre de noix

Glace maison healthy (et vegan). 28/02/2017

Bonjour les amis ! J'avais très envie de glace , mais celles vendus dans le commerce sont très calorique et bourré de sucre , alors ce midi j'ai testé la glace a la banane 100% healthy ! De plus, elle ne contient aucun aliment d'origine animale. Voici donc ma version, trop bon  $)
Ingrédients (pour une personne) : 
- une banane
- 10 g d'orange (deux, trois morceaux d'une orange)
- 5 ml de lait végétal
Étapes
1) Coupez votre banane en rondelles et mettez-la au frigo pendant minimum 4 heures.
2) A l'aide d'un mixeur, réduisez votre banane jusqu'à ce qu'elle devienne onctueuse. 
3) Si vous la trouvez trop compacte, rajoutez le lait végétal. 
4) Ajoutez l'orange et mixez. 
5) Dégustez selon vos envies ! 
Glace maison healthy (et vegan).
Glace maison healthy (et vegan).

 

Informations nutritionnelles : 
83 calories
1 g de protéines
0 g de lipides
12 g de glucides
Infos : une glace vendue en commerce de cette taille contient (au mieux) 115 calories ! Cela fait toujours ça de gagné  ;)

Tags : Glace ♥ - healthy - banane - vegan diet - Miam Miam ♥

Smoothie bowl "l'or jaune". 22/03/2017

Bonjour les amis ! Il y a quelques jours je me suis fais un petit déjeuner supra vitaminé, mais j'ai oublié de voux en faire profiter (honte à moi) :$
Mais ne dit-on pas faute avouée, à moitié pardonnée? :D

 
Ingrédients (pour une personne) : 
- un kiwi (75g)
- 75 g de banane (gardez le reste pour le topping)
- 85 g d'ananas
- 10 g de céleri
- 200 ml de jus d'orange
- pour le topping : le reste de la banane, graines de chia, baies de goji, chips de coco
 
Étapes
1) Passez au mixeur l'ananas, la banane, le kiwi, le céleri et le jus d'orange
2) Ajoutez en topping les morceaux de banane, les graines, etc. 
3) Savourez !
 
Informations nutritionnelles : 
275 calories
4 g de protéines
1 g de lipides
60 g de glucides

Tags : Smoothie bowl - Graines de Chia - baies de goji - banane - Kiwi ♥ - Ananas ♥ - Jus D'Orange

Milkshake aux myrtilles. 13/03/2017

Ce midi, je me suis régalée avec un bon dessert sain et gourmand :D 
D'habitude, je n'aime pas trop mais ici j'ai trouvé LA recette bien onctueuse ! 
 
Ingrédients (pour une personne) : 
-100 ml de lait demi-écrémé
-50 g de myrtilles
-60 g de banane
-2 cuillères à café de sirop d'agave
 
Étapes
Mettez tous vos ingrédients dans un blender, et mixer pendant environ 5 minutes. 
 
Astuce : mes fruits et mon lait étaient au frigo, donc le milkshake était bien frais sans glaçons ! 
 

 
Informations nutritionnelles
110 calories
4 g de protéines
1 g de lipides
20 g de glucides

Tags : milkshake ♥ - healthy - Gourmandises ♥ - Myrtille ♥ - banane - Lait

Petit déjeuner - façon banana split. 11/03/2017

Bonjour les amis ! Ce matin j'ai voulu innover, et présenter autrement mon cher petit yaourt-muesli! 
Bon certes la présentation j'aurais pu mieux la gérer, mais qui ne tente rien ... :$ Edit : voilà, présentation mieux réussie, avec quelques grains de grenade !
 
Petit déjeuner - façon banana split.

 
Ingrédients (pour 1 personne) : 
- 1 banane
- 100 g de fromage blanc 0%
- 15 g de muesli (j'ai mis un aux multifruits de Quaker)
- 10 g de myrtilles (ou autres, à votre préférence!)
 
Étapes
1) Coupez la banane en deux dans la longueur.
2) Disposez le fromage blanc.
3) Ajoutez le muesli, et enfin les baies. 
Petit déjeuner - façon banana split.


Astuce : pour plus de gourmandise, ajoutez du miel :D
 
Informations nutritionnelles
175 calories
10 g de protéines
1 g de lipides
30 g de glucides

Tags : Petit déjeuner ♥ - muesli - Myrtille ♥ - banane - fromage blanc 0%

Smoothie grenade-myrtilles. 14/03/2017

Afin de démarrer la journée pleine d'énergie, je vous propose ce smoothie qui est idéal accompagné de céréales ou de pain ! 
 
Smoothie grenade-myrtilles.

 
Ingrédients (pour une personne) : 
- 70 g grenade
- 50 g myrtilles
- 70 g banane
- 100 g fromage blanc 0%
- 15 g lait écrémé
- 1 c à c de sirop agave
 
Étapes
Mélangez tout vos ingrédients dans un blender.
 
Smoothie grenade-myrtilles.

 
Informations nutritionnelles : 
185 calories
10 g de protéines
1 g de lipides
30 g de glucides

Tags : SMOOTHIE - Grenade ♥ - Myrtille ♥ - fromage blanc 0% - Lait - banane