5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.

Bonjour les amis ! Ce matin j'ai décidé de faire un article quelque peu spécial, car il regroupe des recettes que les coach sportifs (pas tous bien évidemment) recommandent pour éliminer les mauvaises graisses ! 
J'ai pensé que cela pouvait vous intéresser, étant donné que la fin des vacances est arrivée et qu'il est temps de se reprendre en main  ;)
( Toutes les photos ne sont pas de moi malheureusement, je n'y ai pas toujours pensé !)
5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.
5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.
5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.


5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.
5 recettes pour perdre de la mauvaise graisse.

 

1. Le jus détox carottes et pommes. 
Ingrédients (pour 4 personnes) : 
- 6 pommes
- 6 carottes
- 1 morceau de gingembre
- 1 citron
 
Étapes : 
1) Pelez le gingembre
2) Passez les pommes, carottes pelées et le gingembre dans la centrifugeuse ( à défaut, utiliser un mixer mais vous aurez des petits morceaux)
3) Dégustez ! 
 
Informations nutritionnelles : 
214 calories
2 g de protéines
1 g de lipides
49 g de glucides 
 
PS : ce jus contient les vitamines A, K, B2, B6, C, E, fer, potassium, phosphore, zinc, cuivre et manganèse. Il se déguste immédiatement après la préparation sous peine de perdre ses valeurs nutritives ! 
 
2. Omelette à l'oignon
Ingrédients (pour deux personnes) : 
- 3 œufs
- 1 oignon
- 2 c à s d'huile d'olive
- sel et poivre
 
Étapes : 
1) Faire chauffer l'huile et ajoutez l'oignon émincé
2) Laissez dorer pendant 5 minutes environ
3) Pendant ce temps, battez les oeufs avec le sel et le poivre. 
4) Versez les œufs battus sur l'oignon et laissez cuire selon vos préférences ! 
 
Informations nutritionnelles : 
183 calories
12 g de protéines
14 g de lipides
4 g de glucides 
 
PS : Employé comme petit-déjeuner, cette omelette vous boostera toute la matinée grâce à son apport de protéines ainsi que des vitamines A et C.
 
3. Salade full protéines. 
Ingrédients (pour deux personnes) : 
- 1 salade de votre choix
-2 escalopes de dinde ou de poulet
- 125 g de lardons
- 2 tomates
-1/2 concombre
- 10 noix ou amandes concassées
- vinaigrette (facultatif)
 
Etapes : 
1) Faire revenir 3-4 minutes les lardons dans une poêle à feu vif
2) Découper les escalopes en dés et les rajouter au lardons
3) Découper en lamelles les tomates et le concombre. 
4) Dans une assiette, disposez la salade et la vinaigrette.
5) Ajoutez les tomates, le concombre et les noix. Bien mélanger. 
6) Enfin, disposez vos lardons et les morceaux d'escalope sur la préparation. Bon appétit !
 
Informations nutritionnelles : 
368 calories
38 g de protéines
20 g de lipides
8 g de glucides
 
PS : le gras des lardons est un bon gras qui sera bien utilisé par votre organisme. Bien entendu, il ne faut pas en manger à tous les repas ! 
 
4. Smoothie banane-kiwi.
Ingrédients (pour deux personnes) ; 
- 2 kiwis
- 1 banane
- 3 grosses oranges pressées
 
Étapes : 
1) Pelez et coupez en morceaux les kiwis, la banane. 
2) Déposez dans la centrifugeuse ou le mixer avec le jus des oranges et dégustez ! 
 
Informations nutritionnelles : 
188 calories
4 g de protéines
1 g de lipides
40 g de glucides
 
PS : ce smoothie est au top après une séance de cardio ! Cette recette vous apporte les vitamies A, C, E,  K, B6, B9, phosphore, fer, magnésium, calcium, potassium, cuivre, fibres. 
 
5. Frites de carottes au persil. 
Ingrédients (pour deux personnes) : 
- 4 grandes carottes
- persil
- sel, poivre
- 2 c à s d'huile d'olive
 
Étapes : 
1) Préchauffez le four à 200°.
2) Râpez les carottes et les découpez en forme de frites. 
3) Posez une feuille de papier sulfurisé sur la plat allant au four et badigeonnez-la d'huile d'olive
4) Posez sur cette feuille les frites de carottes et assaisonner à votre convenance (sel, poivre) et rajouter le persil. 
5) Les faire cuire jusqu'à ce que vous obteniez des frites croustillantes (environ 20 min). 
 
Informations nutritionnelles : 
96 calories
2 g de protéines
6 g de lipides
10 g de glucides
 
PS : Ces frites s'accompagnent très bien de poulet ou de dinde. La carotte est riche en vitamines A, B, C, K, potatium, calcium, magnésium et fer. Une portion de 100 g de carottes couvre plus de la moitié du besoin quotidien en vitamine A d'un adulte. 
 
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Tags : Recettes ♥ - brule graisse - Jus D'Orange - Carotte ♥ - Omelette - frites de légumes - SMOOTHIE - SALADE - lardons

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Comments :

  • Sweet-Blackbird

    05/09/2017

    Super sympa ce jus detox je le fais souvent c'est super bon :) Bisous et merci pour les recettes!

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