Les bienfaits des aliments à intégrer à notre alimentation.

Bonjour les amis ! Comme vous le savez, je mange régulièrement des fruits, légumes et toutes autres sortes d'aliments. J'ai donc décidé de vous faire partager quelques-uns de ceux-ci. Ils n'y sont pas tous, mais j'agrandirai la liste au fur et à mesure, en espérant que cela vous plaise ! :$
 
1. La pomme : elle contient de la pectine, un aliment qui ralentit la digestion et qui donne le fameux "effet satiété". Les pommes vous aideront donc à manger moins !

2. L'avocat : riche en potassium, en magnésium et en vitamines C et E, il améliore la vision, la santé cardiaque et réduit les risques de cancers. 

3. La banane : riche en potassium mais aussi en amidon résistant, une sorte d'amidon qui prend plus de temps à digérer et qui va donc réduire la sensation de faim. 

4. Les myrtilles : très pauvres en calories mais très riches en antioxydants et en fibres, les myrtilles provoquent elles aussi un important effet de satiété. Elles sont aussi une bonne source de manganèse, qui peut stimuler le métabolisme et vous donner la pêche ! 

5. Les carottes : elles contiennent beaucoup d'eau et de fibres et peuvent augmenter la sensation de satiété.

6. Le chou-fleur : riche en fibres, en potassium, en vitamines C, K et B6, il est votre allié minceur idéal ! 

7. Les graines de chia : vous devez vous demandez pourquoi j'en consomme autant ... et bien voici la réponse ! Elles sont une très bonne source d'omégas 3, de calcium, de potassium et de magnésium. Elles sont également riches en fibres : pour un effet coupe-faim, ajoutez quelques-uns de ces graines à vos recettes.

8. Le chocolat noir : et oui,vous avez bien lu ! C'est une très bonne source en acides gras mono-insaturés, ce qui peut donner un coup de boost à votre métabolisme.

9. Les pois chiches : ce sont des aliments riches en fibres et en protéines, ils contiennent également des amidons résistants qui ralentissent la digestion. 

10. Le melon : favorise l'élimination des toxines et aide à réduire le taux de cholestérol. 

11. Les oranges : tout comme le citron, les oranges sont pauvres en calories mais contiennent beaucoup de fibres qui vous aideront à manger moins. 

12. Les poires : elles sont pleines de fibres et d'antioxydants. 

13. Les framboises : riches en fibres, en manganèse, en antioxydants et en vitamines, elles sont un allié minceur parfait !

14. Les épinards : riches en fer, en magnésium, en acides folique, en vitamine K et C, en lutéine et en antioxydants, ils peuvent vous aider a combattre les maladies ovariennes et le cancer du sein.

15. Les ananas : contiennent des minéraux, vitamine C et des fibres. Ils sont efficaces pour combattre le vieillissement de la peau et sont riches en bromélaïne qui est une enzyme qui facilite la digestion. 

16. Les kiwis : riches en vitamines, antioxydants et minéraux, les kiwis sont efficaces pour réguler le transit intestinal. 

17. Les fraises : riches en vitamine C, fer, magnésium et fibres, elles sont une vraie source d'antioxydants.

18. Les grenades : contiennent de la vitamine C et des minéraux (potassium, fer et magnésium). 

19. Le raisin : contient des vitamines et des minéraux, il aide à améliorer le transit intestinal. 

20. La tomate : aide à améliorer la digestion et les niveaux de cholestérol, elle contient des antioxydants et est riche en vitamines et minéraux. 
 
21. La mangue : favorisant le transit intestinal, elle est riche en vitamines antioxydants et fibres.
 
22. La pêche : elle contient un faible indice glycémique, ce qui est intéressant pour contrôler son poids et le transit intestinal. Source de potassium, et riche en carotène, elle donne de l'éclat à la peau et protège nos yeux. 
 
23. La clémentine : riche en oligo-éléments et minéraux, elle contient également de la vitamine C.
 
24. Le citron : riche en vitamines C, B, E et en minéraux, il aide à protéger le système cardiovasculaire. 
 
25. Les champignons : riches en fer, sélénium et zinc, ils sont parfaits pour les régimes car peu caloriques.
 
26. Les endives (ou chicons) : aident à éliminer les liquides, riches en eau et en fibres il procurent une sensation de satiété et améliorent la digestion.
 
27. Les dattes : riches en fibres et en tryptophane, elles aident à réduire la tension artérielle et sont efficaces pour dépurer l'organisme.
 
28. Les aubergines : riches en fibres, elles favorisent l'élimination des toxines de l'organisme et sont efficace pour perdre du poids et réduire les niveaux de cholestérol. 
 
29. La salade : riche en fibres solubles, elle favorise le transit intestinal, sont diurétiques et plus les feuilles sont vertes, plus elles contiennent de vitamines. 
 
30. Les abricots : leur contenu en potassium favorise l'élimination des liquides. Ils sont riches en fibres, et contiennent du béta-carotène qui se transforme en vitamine A.
Les bienfaits des aliments à intégrer à notre alimentation.
Les bienfaits des aliments à intégrer à notre alimentation.



P.S : j'ai passé beaucoup de temps sur cet article, néanmoins si vous voyez des erreurs n'hésitez pas à me le dire.

Tags : BIENFAITS - aliments délicieux - Résumé♥

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Comments :

  • Sweet-Blackbird

    24/07/2017

    Coucou, ton blog est juste génial merci beaucoup pour les recettes je vais en tester plusieurs (surtout toutes celles à la courgette je suis fan)! Ca m'a motivé de bon matin pour mon régime, encore merci! Je voulais t'ajouter à mes amis et te"suivre" mais je n'ai pas trouvé comment faire sur ton blog? A bientot !

  • megaodin

    05/06/2017

    Le chocolat noir est principalement bon pour la santé pas pour ses AGMI mais pour sa teneur en Magnésium ;) ps qui détiens ce blog? :o

  • Passion-cooks2

    01/05/2017

    bisous

  • Passion-cooks2

    01/05/2017

    e repondrais ates coms aprés c'est l'heure du biberon de bébé a plus tard

  • Passion-cooks2

    01/05/2017

    un blog trés interressant j'ai bien aimer
    j'ai trouver ton blog en fesant une demande de blog source cuisine

  • Xxpetit-coeur-de-poetexX

    24/03/2017

    Super ton tableau :D

  • Moonlightcherry

    23/03/2017

    Bon article comme d'habitude ma belle ;)

  • Jessgirl3466

    22/03/2017

    Vraiment sympa cette article merci

  • SonamyGamer

    22/03/2017

    Là je joue à Mario Kart 8 ^^

  • SonamyGamer

    22/03/2017

    Et tkt pas prends tout ton temps ^^

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